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Mi chiamo Elena e sono vegana per motivi etici. Ritengo che sia sbagliato infliggere sofferenze agli animali per piacere, gusto, convenienza o abitudine. Nel mio tempo libero mi piace cucinare, perciò condivido le mie ricette con voi.

Shirataki di konjac con carote e piselli

Gli shirataki sono degli spaghetti ottenuti dalla radice del konjac (una pianta asiatica). Hanno pochissime calorie (circa 7 calorie per 100 g) e sono senza glutine, perciò sono adatti anche ai celiaci. Ho abbinato questi spaghetti alla dolcezza delle carote e dei piselli e ho dato un tocco asiatico e di freschezza grazie allo zenzero, alla citronella, al cipollotto, al curry, al peperoncino e al burro di cocco. E’ un…

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Zuppa speziata di lenticchie

Le lenticchie sono dei legumi ricchi di fibre, sali minerali e vitamine. Le lenticchie hanno un alto valore nutritivo e contengono circa 25% di proteine. Sono ricche di fosforo, ferro e vitamine del gruppo B. Sono ottime per preparare zuppe, polpette, creme spalmabili, burger o altre prelibatezze. Io ho scelto di fare una zuppa a base di lenticchie con l’aggiunta di spezie per aggiungere ulteriori profumi e sapore. Vediamo la…

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Insalatona mista con un condimento al basilico

E’ arrivata la bella stagione e di conseguenza la voglia di insalata. In primavera e d’estate adoro mangiare le insalatone come piatto unico. Di solito oltre varie verdure (crude o cotte), aggiungo legumi (ceci, fagioli, piselli, lenticchie), funghi, o tofu che sono ricchi in proteine e mi saziano per tante ore. Se avete poco tempo, potete lavare, pulire, tagliare e dividere in porzioni gli ingredienti quando avete tempo libero. Quando…

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Moussaka di patate

La moussaka di patate è un piatto tipico della cucina greca, un piatto saporito e ricco di gusto. La preparazione di questo prevede più strati, simile a quella di una lasagna o della parmigiana. La base è formata da patate, a cui si aggiunge del ragù e del formaggio. E’ un piatto completo e facile da preparare. Il giorno dopo se riscaldato, questo piatto è molto buono, forse più del…

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Finferli (gallinacci) saltati in padella

Ora che l’esperienza in Danimarca presso l’Accademia sportiva a Orø  dove mi occupavo del pranzo e della cena degli atleti è finita, ho di nuovo un pochino di tempo per occuparmi delle ricette e pubblicarle. Ieri ho trovato i finferli, e così ho deciso di fare una ricettina veloce, semplice e  soprattutto buonissima. I funghi sono una fonte di carboidrati, proteine, sali minerali e vitamine. Inoltre hanno pochissime calorie (circa 25…

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Risotto alle ortiche

Le ortiche sono ottime per la realizzazione di tanti piatti. Io le uso al posto degli spinaci e hanno tantissime proprietà. Esse contengono selenio, ferro,  sodio, cromo, calcio, rame, fosforo, zinco, magnesio e silicio. Le ortiche hanno proprietà depurative, diuretiche, digestive e tante altre. E’ una pianta selvatica meravigliosa e una pianta officinale dalle molte qualità. Io ho scelto di prepararla con del riso integrale. Vediamo la ricetta. Ingredienti per…

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Polpette di farro e lenticchie con maionese alla zucca

Le polpette sono facili da preparare e si possono fare con tutti gli ingredienti che desiderate. Oggi ho scelto quelle a base di farro e lenticchie.  Il farro è un cereale ricco di nutrienti, vitamine e sali minerali. Le lenticchie, invece, rappresentano uno dei più antichi legumi della storia , contengono una buona percentuale di fosforo e potassio, sono molto  più digeribili rispetto ad altri legumi e non contengono grassi e colesterolo….

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Zuppa-crema di topinambur e pastinaca

Durante l’inverno fa sempre piacere mangiare una bella zuppa calda. Oggi ho scelto quella a base di topinambur e pastinaca. Il topinambur (detto anche rapa tedesca o carciofo di Gerusalemme) è ricco di minerali come potassio, magnesio, fosforo, calcio, rame, selenio e zinco e vitamine come A, C, E, K. I topinambur non vanno pelati ma solo lavati e spazzolati. La pastinaca è una radice di colore bianco-crema (come forma…

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Peperoni ripieni

Io adoro i peperoni sia crudi che cotti. In questa ricetta ho optato per dei peperoni ripieni al forno, cotti in una pentola di coccio. Il ripieno è a base di miglio e verdure. Il miglio è un cereale privo di glutine, ricco di vitamina A, vitamine del gruppo B, acido folico, ma anche calcio, ferro, potassio, zinco, rame, selenio e magnesio.  Le verdure che ho abbinato sono le carote, la…

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Zuppa di ceci e spinaci

Di inverno almeno una volta al giorno mangio una zuppa calda. Oggi, ho optato per quella a base di ceci e spinaci. E’ facile da fare, veloce, nutriente, gustosa e sana.  I ceci sono ricchi di magnesio, folato, potassio, ferro, calcio, zinco, vitamina K, fibre, molibdeno e apportano tanti benefici. Inoltre sono sazianti e sono caratterizzati da una migliore digeribilità rispetto agli altri legumi. Gli spinaci come i ceci sono…

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