LISS (love intensity steady state) mattutina e colazione

La Susina Blog

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19 agosto 2017

Procedimento

Finalmente il sabato libero ma sono certa che riuscirò ad occupare ogni secondo di questa giornata! Stamattina mi sono svegliata presto ed ho dato il buongiorno al mio corpo con la sessione di Liss e stretching prevista nel mio programma BBG (sono ufficialmente entrata nel tunnel anche se sono solo alla prima settimana). Cosa si intende per Liss? Si tratta di un allenamento cardio a bassa intensità della durata di variabile di 30/45 minuti; di fatto si tratta di un allenamento che, se svolto regolarmente, aumenta la richiesta di ossigeno dell’organismo e la quantità di lavoro di cuore e polmoni aumentando la potenza aerobica dell’individuo. L’allenamento aerobico trae inizialmente energia dalle riserve di zuccheri e poi, per sostenere lo sforzo, dai grassi di deposito. Io ho eseguito una sessione di camminata veloce della durata di 40 minuti (5km percorsi) seguita da una sessione di stretching. E poi via libera a…

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