2 Frullati: pre e post-workout (vegan)

Veglife Channel

Ricetta di Veglife Channel

6 aprile 2017

Procedimento

Ciao a tutti! In questo post voglio proporvi le ricette per preparare due super frullati vegan energetici e proteici, il primo indicato per il pre-workout ed il secondo indicato per il post-workout. I due frullati hanno una base simile, ma caratteristiche e ingredienti diversi, in quanto devono soddisfare le diverse esigenze di utilizzo. Per il pre allenamento infatti avremo bisogno di consumare un frullato leggero e facilmente digeribile a base di carboidrati a basso indice glicemico (che ci forniranno le giuste energie per la prestazione, senza appesantici), di proteine, di grassi buoni, di vitamine e di fibre. Per il post allenamento invece avremo bisogno di un frullato che inneschi i processi di recupero e che ci permetta di ricomporre la riserva di glicogeno e di proteine. Dunque il frullato post workout sarà a base di carboidrati complessi e semplici ad alto indice glicemico (a lento e rapido assorbimento), di proteine…

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